# Питание

читать 5 мин.
0 21

Пред- и послетренировочное питание важно для достижения результатов в тренировках. Перед тренировкой необходимо употребить белки и углеводы, чтобы уменьшить истощение мышечного гликогена и разрушение мышц. После тренировки необходимо употребить пищу, которая повышает мышечный гликоген, уменьшает распад мышц, увеличивает синтез белков мышц и снижает уровень гормона-стресса.

Перепост
Прочитать полностью