Пред- и послетренировочное питание важно для достижения результатов в тренировках. Перед тренировкой необходимо употребить белки и углеводы, чтобы уменьшить истощение мышечного гликогена и разрушение мышц. После тренировки необходимо употребить пищу, которая повышает мышечный гликоген, уменьшает распад мышц, увеличивает синтез белков мышц и снижает уровень гормона-стресса.
# Тренировка
Статья рассказывает о том, как бороться с отмазками и заставить себя заниматься в зале. Предлагаются советы, такие как: идти в зал сразу после работы, тренироваться с утра, найти партнера, попробовать йогу и не заниматься каждый день. Также упоминается исследование, которое подтверждает, что тренировка повышает уровень энергии в теле и снижает усталость.